پروتئین روزانه تان را تقسیم بندی کنید .

میزان مصرف پروتئین برای هر فرد به اندازه 0.8 تا 1.5 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن توصیه شده است . اما بیشتر افراد این میزان پروتئین را در هنگام شب مصرف می کنند ؛ اما بهتر است بدانید این نوع تقسیم بندی شیوه صحیحی نیست . طبق مطالعه انجام شده در دانشگاه تگزاس ، سنتز 24 ساعته پروتئین در بدن به وسیله مصرف تقسیم بندی شده آن در کل روز بسیار بیشتر است . این مطالعه با متدهای خاص تعیین میزان سنتز پروتئین در بدن انجام شده که طی نتایج حاصل از آن مصرف پروتئین در سراسر روز به جای شب توصیه شده است.