آیا پیام سابلیمینال به کاهش وزن کمک می کند ؟
مترجم : مرضیه صائمی
دانشمندان و متفکران صدها سال است که در مورد ضمیر ناخودآگاه ( بخشی از مغز که در آن خاطرات و انگیزه اتفاق می افتد ) مطالعه می کنند . شاید تبلیغات استفاده از پیام‌های ناخودآگاه برای تأثیرگذاری بر افکار و رفتار مردم را دیده باشید . حتی ممکن است از خود بپرسید که آیا پیام های سابلیمینال یا سایر پدیده های ذهنی مانند هیپنوتیزم در کاهش وزن موثرند ؟
✵ در این مقاله به بررسی استفاده از پیام‌های سابلیمینال برای کاهش وزن و اینکه آیا این روش‌ها پشتوانه علمی دارند یا خیر می پردازیم .
✔ پیام های سابلیمینال چگونه کار می کنند ؟
پیام‌های سابلیمینال محرک‌هایی مانند صداها یا تصاویر می باشند که برای اکثر مردم آنقدر ضعیف یا سریع هستند که نمی‌توانند آگاهانه آن را تشخیص دهند . اگرچه آنها خارج از آستانه درک انسان هستند ، اما مغز را تحریک کرده و بر رفتار تأثیر می گذارند . به عبارت دیگر ، مغز انسان بدون اینکه متوجه شود ، پیام‌های ناخودآگاه را درک کرده و به آن واکنش نشان می‌دهد . به همین دلیل ، این پیام ها اغلب به عنوان راهی ساده برای تأثیرگذاری بر افکار افراد و تشویق آنها به تغییر رفتارشان استفاده می شود . برخی از افراد از پیام‌های ناخودآگاه برای تغییر بسیاری از رفتارها ، از جمله ترک سیگار ، افزایش فعالیت ورزشی و عزت نفس و حتی کاهش وزن استفاده می کنند .
✵ پیام های سابلیمینال و کاهش وزن
دو مسیر اصلی در مغز ، مصرف غذا و نوشیدنی را در انسان تنظیم می کند . مسیر هومئوستاتیک شما را تشویق می کند زمانی که بدن انرژی لازم برای انجام اساسی ترین عملکردهای خود را ندارد ، غذا بخورید . از سوی دیگر ، مسیر لذت جویانه می‌تواند بر مسیر هموستاتیک غلبه کرده و باعث گرسنگی شود ، حتی زمانی که بدن انرژی کافی دارد . هر دو به مسیرهای عصبی در مغز بستگی دارند ، اما مسیر وابسته به لذت توسط مواردی مانند استرس ، افکار ، احساسات ، و مسائل قابل درک مانند تبلیغات ایجاد می شود .
به طور خلاصه ، به نظر می‌رسد که نشانه‌های ناخودآگاه می تواند بر عادات غذایی مختلف تأثیر بگذارد . بنابراین برخی از افراد تصور می کنند پیام های ناخودآگاه را برای تأثیرگذاری بر مسیرهای مغز و در نهایت کاهش وزن می توان به کار برد .
⁂ خلاصه
پیام های سابلیمینال نشانه های دیداری و شنیداری هستند که به صورت زیر آستانه ای درک می شوند . یعنی با اینکه افراد نمی توانند آگاهانه این پیام ها را ببینند یا بشنوند ، اما بر مسیرهای مغزی تأثیر می گذارند .
✔ برنامه های کاهش وزن سابلیمینال
طرفداران برنامه های کاهش وزن پیام سابلیمینال ادعاهای زیادی در مورد آنها دارند . برخی می گویند این برنامه با برنامه ریزی ضمیر ناخوداگاه در جهت جایگزینی باورهای منفی و مثبت ، به کاهش وزن افراد کمک می کند . این برنامه ها به روش های متفاوتی مانند نوارهای صوتی ، سی‌دی ، دی‌وی‌دی ، MP3 ، برنامه‌های دیجیتال ، ویدیوهای یوتیوب و موارد دیگر با کمک پیام‌های سابلیمینال ، کاهش وزن را نوید می‌دهند .
برخی از برنامه های کاهش وزن سابلیمینال از هیپنوتیزم ، جملات تاکیدی مثبت و مدیتیشن های هدفمند یا سایر شیوه های مشابه برای تمرکز ذهن استفاده می کنند . برخی نیز موسیقی پس‌زمینه یا شنود دو سویه ( صدایی که از دو مسیر به گوش شنونده می رسد و اثر سه بعدی نمایی شنوایی را ایجاد می کند ) را برای آرام کردن ذهن و آماده سازی آن برای پیام‌های سابلیمینال به کار می برند .
✵ نحوه استفاده از آنها
راهکار استفاده صحیح از پیام های سابلیمینال کاهش وزن ، انتخاب برنامه مناسب است . اکثر برنامه ها شامل دستورالعمل های خاصی هستند . بسیاری پیشنهاد می کنند در حالی که دراز کشیده اید با چشمان بسته به فایل های صوتی گوش دهید ، در حالی که برخی دیگر گوش دادن به این فایل ها در حین انجام فعالیت های دیگر را توصیه می کنند . برخی از برنامه ها به طور خاص از کاربران می خواهند که قبل از خواب یا هنگام خواب به پیام های صوتی گوش دهند .
اگر می‌خواهید هنگام گوش دادن به موسیقی از پیام‌های کاهش وزن استفاده کنید ، برنامه‌هایی وجود دارند که پیام‌ها را همراه با موسیقی انتقال می دهند . این برنامه ها از موسیقی دستگاهی ، شنود دو سویه یا صداهای طبیعت استفاده می‌کنند .
⁂ خلاصه
انواع برنامه های کاهش وزن سابلیمینال در دسترس هستند . می توانید برنامه های دیداری یا صوتی را برای استفاده در هنگام خواب یا انجام فعالیت های دیگر جستجو کنید .
✔ آیا آنها موثر هستند ؟
پیام های کاهش وزن سابلیمینال ممکن است یک راه ساده برای کاهش وزن به نظر برسد . شواهد علمی کمی برای حمایت از اثربخشی آن به عنوان یکی از ابزار کاهش وزن وجود دارد .
نتایج مطالعه ای در سال 2018 نشان داد که استفاده از این پیام ها تاثیری بر مصرف غذا ندارد . البته مطالعات دقیق بسیار کمی در مورد استفاده از پیام های سابلیمینال برای کاهش وزن انجام شده است . بسیاری از مطالعات کوچک بوده اند و اکثر آنها به طور مستقیم کاهش وزن را اندازه گیری نکرده اند . مطالعه بسیار قدیمی تر در سال 1992 نرخ کاهش وزن را در سه گروه از زنان دارای اضافه وزن مقایسه کرد . یک گروه به پیام های کاهش وزن سابلیمینال گوش دادند ، یک گروه به دارونما و گروه سوم به هیچ پیامی گوش نکردند . پس از 5 هفته ، هر سه گروه از زنان مقادیر مشابهی از وزن خود را از دست داده بودند . در زنانی که پیام‌های سابلیمینال را گوش کرده بودند ، کاهش وزن بیشتری از سایر گروه ها مشاهده نشد .
✵ بنابراین محققان به این نتیجه رسیدند که شواهد کافی برای تاثیر پیام‌های سابلیمینال بر روی کاهش وزن وجود ندارد . با این حال ، آنها عقیده دارند که گوش دادن به این پیام ها ممکن است افراد را نسبت به وزن خود آگاه تر کند .
✵ مزایای احتمالی پیام های سابلیمینال
با اینکه تحقیقات کافی در مورد مزایای پیام‌های سابلیمینال برای کاهش وزن انجام نشده است ، اما شواهدی مبنی بر تاثیر غیر مستقیم آن وجود دارد .
مطالعه ای اخیرا نتایج رژیم غذایی را میان 29 داوطلب که در معرض پیام‌های سابلیمینال قرار گرفتند ، بررسی کرد . نتایج نشان داد که پردازش پیام‌های ناخودآگاه بر عملکرد رژیم غذایی تأثیر می گذارد . در سال 2014، بررسی کوچکی بر روی 13 نفر نشان داد ، افرادی که قبل از ورزش در معرض پیام‌های سابلیمینال دیداری مثبت قرار می‌گرفتند ، مدت طولانی‌تری نسبت به افرادی که در معرض تصاویر منفی بودند ، در یک برنامه دوچرخه‌سواری شرکت کردند . اما مطالعه‌ای در سال 2009 به این نتیجه رسید که پیام‌های ناخودآگاه مرتبط با ورزش ، منجر به مصرف بیشتر غذا بلافاصله پس از مشاهده پیام‌ها می‌شود . بررسی قدیمی‌تر ، افراد را در معرض پیام‌های سابلیمینال با کلمات کلیدی مرتبط با رژیم غذایی قرار داد . در نتایج مشخص شد افرادی که رژیم می‌گرفتند ، کمتر به غذاهای تحریک کننده با قند و چربی بالا توجه می کردند . در سال 2012 ، یک بررسی تحقیقاتی به این نتیجه رسید که مشاهده کلمات کلیدی مرتبط با غذا و رژیم چه آگاهانه و چه ناخودآگاه ممکن است تأثیر قابل توجهی بر رفتارهای برخی از افراد در آینده داشته باشد .
✵ اثربخشی می تواند متفاوت باشد
برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که اثربخشی پیام‌های سابلیمینال به بسیاری از عوامل دیگر بستگی دارد مانند :
• رسانه مورد استفاده ( صوتی یا تصویری )
• اهداف شخصی فرد
• تجربیات تربیتی گذشته
• سطوح گرسنگی و سیری
• ویژگی های شخصیتی
• انگیزه
• توانایی قانونمند کردن خود
بنابراین ، برنامه های کاهش وزن سابلیمینال ممکن است برای همه یکسان عمل نکند .
⁂ خلاصه
اگرچه تحقیقات نشان می‌دهد که بین پیام‌های ناخودآگاه و افکار و رفتارهای مرتبط با سلامتی در افراد رابطه‌ای وجود دارد ، هنوز خیلی زود است که بگوییم این پیام ها به طور خاص تا چه میزان در کاهش وزن موثر هستند .
✔ انتخاب یک برنامه کاهش وزن سابلیمینال
برای بهره وری بیشتر برنامه های کاهش وزن سابلیمینال حتما برنامه ای مطمئن را انتخاب کنید ، زیرا این برنامه ها تحت نظارت نیستند . بنابراین تضمینی وجود ندارد که تولید کننده ، پیام‌های سابلیمینال را به طور کامل در فایل های صوتی یا تصویری ارائه داده باشد . دستورالعمل برنامه را به دقت بخوانید . بسیاری از برنامه‌ها شامل موارد سلب مسئولیت هستند .
توجه داشته باشید زمانی که برنامه سابلیمینال همراه با ورزش و تغذیه سالم باشد ، تاثیر بیشتری بر کاهش وزن دارد . بنابراین ، برای استفاده حداکثری از این برنامه ، اقداماتی را برای بهبود رژیم غذایی و عادات تناسب اندام خود انجام دهید .
⁂ خلاصه
قبل از انتخاب یک برنامه کاهش وزن پیام سابلیمینال ، موارد ذکر شده را بررسی کنید . تأثیرات پیام‌های سابلیمینال ممکن است مطابق با نیازهای شما نباشد ، بنابراین در انتخاب آن دقت فرمایید .
✔ نتیجه گیری
برخی از طرفداران پیام های سابلیمینال مدت هاست که آن را به عنوان راهی ایمن ، ساده و موثر برای کاهش وزن معرفی کرده اند . تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که پیام‌های ناخودآگاه ممکن است بر افکار و رفتارهای مرتبط با غذا و رژیم غذایی تأثیر بگذارد . اما تحقیقات دیگری نیز نشان داده است که این پیام ها بر کاهش وزن موثر نیستند . مطالعات کافی در مورد این موضوع وجود ندارد . بنابراین ، ما هنوز نمی دانیم آیا پیام سابلیمینال می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند یا خیر . برای برخی افراد ممکن است مزایایی داشته باشد ، اما تضمینی وجود ندارد .