20 عادت غذایی خوب برای داشتن بدنی سالم
１ - روز رابا میوه شروع کنیم 🍓
２ - بگذاریم دمنوش! ما اندکی خنک شود 🍹
３ - کشمش را جایگزین قند کنیم 🍇
４ - با نوشابه قهرکنیم 🍷
５ - برنج مان را ابکش نکنیم 🍚
６ - نان سفیداستفاده نکنیم ❌
７ - باروغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم 🍾
８ - سیروپیازرو دربرنامه غذاییمان بگنجانیم ♻️
９ - اب زیاد بخوریم 🍸
１０ - چیپس نخوریم ❌
１１ - ماهی بخوریم 🐟
１２ - باکالباس و سوسیس سرسنگین باشیم 🌭 ❌
１３ - ناهار را کم کنیم ( اما هیچ وعده ای را حذف نکنیم ) 🍗
１４ - غذاراخوب بجویم 😊
１５ - نمکدان ها رادر ویترین بزاریم
１６ - ازماست کم چرب غافل نشویم
１７ - گوجه فرنگی خور باشیم 🍅
１８ - دیرشام نخوریم 🍲
１９ - زیادتعارف نکنیم و تعارف نشویم ☢
２０ - ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم 💪