تاثیرات استرس بر بدن

مترجم : مرضیه صائمی

✔ تاثیرات استرس بر بدن

شما در ترافیک مانده اید و برای رسیدن به یک جلسه مهم دیر شده و در حال تماشای دقیقه ها هستید . هیپوتالاموس ، برج کنترل کوچک در مغز ، تصمیم می گیرد دستور زیر را ارسال کند : هورمون های استرس را وارد کنید ! هورمون های استرس همان هورمون هایی هستند که باعث واکنش بدن در مبارزه یا فرار می شوند . ضربان قلب بالا می رود ، تنفس سریع می شود و ماهیچه ها آماده عمل هستند . این پاسخ برای محافظت از بدن شما در شرایط اضطراری ، برای تدارک یک واکنش سریع طراحی شده است . اما وقتی پاسخ استرس هر روز اتفاق بیفتد ، می تواند سلامت شما را در معرض خطر جدی قرار دهد . استرس یک واکنش طبیعی جسمی و روحی در مقابل تجربیات زندگی است . همه افراد گاهی اوقات استرس خود را ابراز می کنند . هر چیزی از مسئولیت های روزمره مانند کار و خانواده گرفته تا رویدادهای جدی زندگی مانند بیماری جدید ، جنگ یا مرگ یکی از عزیزان ، می تواند باعث ایجاد استرس شود .

در شرایط فوری و کوتاه مدت ، استرس می تواند برای سلامتی مفید باشد و به شما کمک کند با شرایط سخت کنار بیایید . همان طور که گفته شد ، بدن با ترشح هورمون های افزایش دهنده ضربان قلب و تنفس و آماده سازی ماهیچه ها برای واکنش سریع ، به استرس پاسخ می دهد .

اما اگر واکنش استرس متوقف نشود و این هورمون ها برای مدت طولانی تری در سطح بالا بمانند ، بر سلامتی تأثیر می گذارد . استرس مزمن علائم مختلفی را ایجاد می کند . علائم استرس مزمن عبارتند از :

•  بد اخلاقی
•  اضطراب
•  افسردگی
•  سردرد
•  بی خوابی

✔ سیستم عصبی مرکزی و غدد درون ریز

سیستم عصبی مرکزی ( CNS ) مسئول پاسخ "مبارزه یا فرار" است . هیپوتالاموس در مغز برای غدد فوق کلیوی پیام می فرستد که هورمون های استرس آدرنالین و کورتیزول را آزاد کنند . این هورمون ها ضربان قلب را افزایش می دهند و خون را به مناطقی که در مواقع ضروری به آن نیاز دارند مانند ماهیچه ها ، قلب و سایر اندام های مهم می رسانند . وقتی عامل استرس از بین رفت ، هیپوتالاموس باید به همه سیستم ها بگوید که به حالت عادی برگردند . اگر CNS نتواند به حالت عادی برگردد ، یا اگر عامل استرس زا از بین نرود ، پاسخ ادامه می یابد . استرس مزمن عامل رفتارهایی مانند پرخوری یا کمتر از نیاز خوردن ، سوء مصرف الکل یا مواد مخدر و کناره گیری اجتماعی می باشد .

✔ سیستم های تنفسی و قلبی عروقی

هورمون های استرس بر سیستم تنفسی و قلبی عروقی نیز تأثیر می گذارد . در طول واکنش استرس ، شما سریع تر تنفس می کنید تا بتوانید خون غنی از اکسیژن را به سرعت در بدن خود پخش کنید . اگر از قبل مشکل تنفسی مانند آسم یا آمفیزم دارید ، استرس ، تنفس را حتی سخت تر هم می کند . تحت استرس ، قلب شما نیز سریع تر پمپاژ می کند . هورمون های استرس باعث تنگ شدن رگ های خونی و هدایت اکسیژن بیشتر به ماهیچه ها می شود بنابراین شما قدرت بیشتری برای فعالیت خواهید داشت . اما این امر فشار خون را نیز افزایش می دهد .

✵ در نتیجه ، استرس مکرر یا مزمن باعث می شود قلب شما برای مدت طولانی بسیار سخت کار کند . وقتی فشار خون شما بالا می رود ، خطرات ناشی از سکته یا حمله قلبی نیز افزایش می یابد .

✔ دستگاه گوارش

هنگام ایجاد استرس ، کبد قند خون اضافی ( گلوکز ) تولید می کند تا به بدن انرژی دهد. اگر تحت استرس مزمن هستید ، بدن شما ممکن است نتواند با میزان بیش از حد گلوکز همراه شود و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 افزایش می یابد . هجوم هورمون ها ، تنفس سریع و افزایش ضربان قلب نیز می تواند سیستم گوارشی را مختل کند . به دلیل افزایش اسید معده ، احتمال سوزش یا رفلاکس معده نیز بیشتر است .

استرس باعث زخم معده نمی شود ( اغلب باکتری به نام H. pylori ایجاد می کند ) ، اما می تواند خطر ابتلا به آن را افزایش داده و یا باعث دردناک شدن زخم های موجود شود . استرس همچنین می تواند بر هضم غذا در بدن تأثیر بگذارد و منجر به اسهال یا یبوست شود . حتی ممکن است باعث تهوع ، استفراغ یا معده درد نیز شود .

✔ سیستم عضلانی

وقتی استرس دارید عضلات شما برای محافظت از خود در برابر آسیب منقبض می شوند . آنها پس از آرام شدن شما مجددا می توانند رها شوند ، اما اگر دائماً تحت استرس باشید ، عضلات فرصتی برای آرامش پیدا نمی کنند . عضلات سفت باعث درد در ناحیه کمر ، شانه و سر می شوند . با گذشت زمان ، این شرایط می تواند چرخه ناسالمی ایجاد کند ، زیرا ممکن است شما ورزش کردن را متوقف کرده و برای تسکین درد به سراغ داروهای مسکن بروید .

✔ سیستم باروری

استرس برای بدن و ذهن خسته کننده است . از دست دادن میل جنسی در مواقع استرس مداوم عجیب نیست . استرس کوتاه مدت باعث می شود مردان هورمون تستوسترون بیشتری تولید کنند ، اما این روند دائمی نیست . اگر استرس برای مدت طولانی ادامه پیدا کند ، سطح تستوسترون مردان پایین می آید و این شرایط در تولید اسپرم اختلال ایجاد کرده و باعث اختلال نعوظ یا ناتوانی جنسی می شود . استرس مزمن همچنین ممکن است خطر عفونت اندام تناسلی مردان مانند پروستات و بیضه ها را نیز افزایش دهد .

✵ در مورد زنان ، استرس بر چرخه قاعدگی تأثیر گذار است و منجر به قاعدگی های نامنظم و دردناک تر می شود . استرس مزمن همچنین می تواند علائم جسمی یائسگی را افزایش دهد .

✔ سیستم ایمنی

استرس سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند ، که در موقعیت های ضروری می تواند یک امتیاز باشد . این تحریک در جلوگیری از عفونت و بهبود زخم کمک می کند . اما با گذشت زمان ، هورمون های استرس سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و واکنش بدن به مهاجمان خارجی را ضعیف تر می کند . افرادی که تحت استرس مزمن هستند ، مستعد ابتلا به بیماری های ویروسی مانند آنفولانزا و سرماخوردگی و سایر عفونت ها نیز هستند . همچنین استرس می تواند مدت زمان لازم برای بهبود بیماری را افزایش دهد .