12 راه طبیعی برای ایجاد پریود

مترجم : مرضیه صائمی

✔ بررسی اجمالی

تعداد کمی از زنان منتظر آغاز چرخه قاعدگی خود می مانند ، بسیاری از آنها از روش هایی برای سریع تر پریود شدن استفاده می کنند . دلایل مختلفی برای این موضوع وجود دارد . شاید دلیل آن موقعیتی خاص یا نزدیکی به تعطیلات یا سیکل نامنظم باشد . برنامه ریزی برای بارداری و رهایی از استرس ناشی از پریود نشدن نیز از دیگر علل استفاده از این روش ها است .

✵ روش هایی برای کمک به قاعدگی سریع تر وجود دارد که در این مقاله به بررسی آن می پردازیم .

✔ د لایل تاخیر چرخه قاعدگی

یک دوره سیکل قاعدگی معمولی 21 تا 35 روز است . عدم قاعدگی آمنوره نامیده می شود . دخترانی که تا سن 15 سالگی پریود نشده اند و زنانی که سه بار یا بیشتر پریودهای متوالی آنها عقب افتاده باشد ، دچار آمنوره هستند .

علل تاخیر یا عقب افتادن قاعدگی :

•  فشار
•  چاقی یا لاغری
•  سندرم تخمدان پلی کیستیک ( PCOS )
•  داروهای ضد بارداری هورمونی
•  بیماری هایی مانند دیابت یا بیماری سلیاک
•  مشکلات تیروئید
•  یائسگی
•  بارداری

✔ خطرات تلاش برای قاعدگی در صورت بارداری

موادی که به ایجاد قاعدگی کمک می کنند ، emmenagogues یا قاعده آور نامیده می شوند . توجه داشته باشید که برخی از این مواد باعث سقط جنین می شوند .

✵ هشدار

اگر قاعدگی شما به دلیل بارداری به تاخیر افتاده است ، استفاده از مواد قاعده آور ممکن است به بارداری شما خاتمه دهد ، بنابراین بسیار خطرناک است . اگر احتمال بارداری می دهید ، از مصرف این مواد خودداری کنید . در صورت استفاده از گیاهان طبیعی ، حتما آنها را از مراکز معتبر خریداری کنید .

✔ روش های طبیعی ایجاد قاعدگی

✵ ویتامین C

برخی افراد بر این باورند که ویتامین C ، که اسید اسکوربیک نیز نامیده می شود ، می تواند پریود شما را تحریک کند . اما هیچ مدرک علمی معتبری برای تایید این ادعا وجود ندارد . ویتامین C سطح استروژن را افزایش و سطح پروژسترون را کاهش می دهد . این امر باعث انقباض رحم و شکسته شدن پوشش داخلی رحم و آغاز قاعدگی می شود . برای امتحان این روش ، می‌توانید مکمل‌ یا مواد غذایی حاوی ویتامین C مصرف کنید . مرکبات ، انواع توت‌ها ، کلم بروکلی ، اسفناج ، کلم بروکسل ، فلفل قرمز و سبز و گوجه‌فرنگی همگی از منابع خوب ویتامین C هستند. .

✵ توجه داشته باشید که مصرف مکمل ویتامین C بیش از حد مجاز ، خطرناک می باشد .

✵ آناناس

آناناس منبعی غنی از بروملین است ، آنزیمی که بر استروژن و سایر هورمون ها تأثیر می گذارد . مطالعه ای در سال 2017 نشان می دهد که بروملین به کاهش التهاب کمک می کند . این بدان معنی است که می تواند برای پریودهای نامنظم ناشی از التهاب نیز موثر باشد . البته هیچ شواهد علمی برای اثبات تاثیر آناناس بر قاعدگی وجود ندارد .

✵ زنجبیل

خوردن زنجبیل به صورت خام ناخوشایند است ، بنابراین بهترین راه مصرف آن ، تهیه چای زنجبیل است . یک تکه زنجبیل تازه پوست کنده و ورقه شده را در ظرفی آب به مدت پنج تا هفت دقیقه بجوشانید . آب را صاف کرده و چای را همراه عسل یا شکر بنوشید .

✵ جعفری

جعفری حاوی سطوح بالایی از ویتامین C و همچنین آپیول است که به تحریک انقباضات رحمی کمک می کند . آپیول در مقادیر مشخصی سمی بوده و به ویژه برای زنان باردار خطرناک است . اگر باردار یا شیرده هستید یا مشکلات کلیوی دارید ، نباید چای جعفری بنوشید .

برای تهیه چای جعفری کافی است در یک فنجان آب جوش دو قاشق غذاخوری جعفری تازه بریزید و اجازه دهید حدود پنج دقیقه قبل از نوشیدن دم بکشد .

✵ زردچوبه

زردچوبه یکی دیگر از درمان های سنتی است که به باور برخی قاعده آور است . این ادویه پر کاربرد با تأثیر بر سطوح استروژن و پروژسترون در قاعدگی تاثیر می گذارد ، اگرچه تحقیقات علمی در این مورد وجود ندارد . راهکارهای زیادی برای گنجاندن زردچوبه در رژیم غذایی وجود دارد . می توان آن را با ادویه کاری مخلوط کرد و یا به برنج و غذاهای گیاهی اضافه کرد . آن را همراه سایر ادویه ها و شیرین کننده ها به آب یا شیر گرم اضافه کرده و بعد از 5 دقیقه دم کشیدن بنوشید .

✵ دونگ کوای

Dong quai گیاهی محبوب و بومی چین می باشد که از صدها سال پیش بسیار مورد استفاده قرار گرفته است این گیاه با بهبود جریان خون به لگن و همچنین با تحریک ماهیچه‌های رحم و تحریک انقباضات رحمی ، به ایجاد پریود کمک می‌کند . می توانید دانگ کوای را به صورت کپسول یا پودر مصرف کنید .

✵ کوهوش سیاه

کوهوش سیاه یکی دیگر از داروهای گیاهی است که برای کمک به تنظیم چرخه قاعدگی استفاده می شود . این گیاه به تقویت رحم و ریزش پوشش داخلی رحم کمک می کند . البته کوهوش سیاه با بسیاری از داروها تداخل مصرف دارد . برای افرادی که فشار خون دارند یا مشکلات قلبی و کبدی دارند ، استفاده از آن توصیه نمی شود .

✵ آرامش

گاهی اوقات دلیل تاخیر یا عقب افتادن پریود استرس می باشد . بدن در زمان استرس هورمون هایی مانند کورتیزول یا آدرنالین تولید می کند . هورمون های استرس باعث کاهش تولید استروژن و پروژسترون که در حفظ چرخه قاعدگی منظم ضروری هستند ، می شوند . پادزهر استرس ، آرامش است . راه‌های زیادی برای کاهش استرس و تقویت آرامش وجود دارد . برخی از توصیه ها برای حفظ آرامش عبارتند از :

•  کاهش حجم کار
•  گذراندن وقت با دوستان و خانواده
•  ورزش کردن
•  انجام دادن یک سرگرمی لذت بخش
•  استفاده از تکنیک های مدیتیشن یا ذهن آگاهی

✵ کمپرس گرم یا حمام

یک حمام آب گرم برای آرام کردن عضلات سفت و کاهش استرس عاطفی معجزه می کند . گزارش‌هایی از تاثیر حمام آب گرم بر پریود شدن وجود دارد . برای تاثیر بیشتر ، مقداری روغن معطر آرامش بخش در وان اضافه کنید . همچنین می توانید از کمپرس گرم مانند بطری آب گرم بر روی شکم استفاده کنید . گرما نه تنها آرامش بخش است بلکه باعث افزایش جریان خون در این ناحیه می شود ، بنابراین به تسریع چرخه قاعدگی کمک می کند .

✵ رابطه ی جنسی

فعالیت جنسی به طرق مختلف به شروع قاعدگی کمک می کند . ارگاسم باعث گشاد شدن دهانه رحم می شود و یک خلاء ایجاد می کند و جریان خون را به سمت پایین می کشد . رابطه جنسی منظم اثرات استرس را کاهش می دهد و به تعادل هورمونی سالم کمک می کند .

✵ اگر ورزشکار هستید ، کمتر ورزش کنید

ورزش بیش از حد باعث بی نظمی ، تاخیر یا از دست رفتن قاعدگی می شود . دوندگان ، وزنه برداران و سایر ورزشکارانی که به صورت روزانه تمرین می کنند ، ممکن است دچار این مشکلات شوند . ورزش با کاهش سطح استروژن باعث توقف قاعدگی می شود .

✵ کنترل تولد

راه‌حل بلندمدت برای مشکل دوره‌های نامنظم قاعدگی استفاده از یک ضد بارداری هورمونی است . ضدبارداری‌ها با کنترل سطح هورمون‌ها در بدن ، می تواند درجه ای از قطعیت را برای پریود شدن همراه داشته باشند . البته مصرف آنها با عوارض جانبی نیز همراه است . قبل از تصمیم گیری در مورد استفاده از ضد بارداری ها با پزشک مشورت کنید .

✔ چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

به این نکته توجه داشته باشید که از دست دادن یا تاخیر در قاعدگی ممکن است علائم یک مشکل اساسی باشد . بنابراین شما باید به دنبال مشاوره پزشکی باشید اگر :

•  مشکوک به بارداری هستید

•  سه دوره متوالی قاعدگی را از دست داده اید

•  پریودهای شما قبل از 45 سالگی متوقف شده است

•  بعد از 55 سالگی هنوز پریود می شوید

•  در بین دوره ها یا بعد از رابطه جنسی دچار خونریزی می شوید

•  قاعدگی شما ناگهان تغییر می کند ، سخت تر یا نامنظم تر می شود

•  خونریزی بعد از یائسگی ( بیش از 12 ماه پس از قطع خونریزی )

•  در حین درمان جایگزینی هورمون ( hormone replacement therapy ) خونریزی را تجربه می کنید