فیتنس

اساسا فیتنس تابع شرایطی است که شما در روش زندگی شخصی خود اتخاذ می کنید. لذا تعاریف و تفاسیری که برای آن وجود دارد متفاوت است و این تفاوت ناشی از شیوه زندگی فردی هر شخص می باشد. در علم زیست شناسی فیتنس به توانایی های فردی در بازسازی زیبایی اندام که در راستای زیبایی شناختی هر فرد قرار دارد و نیز ایجاد جذابییت و ساخت یک فیزیک قابل رقابت با سایرین اطلاق می گردد.
به عبارت دیگر توانایی برخورد موفقیت آمیز در مواجه با مشکلات ناشی از شیوه زندگی هر فرد و نزدیک شدن به ایده آل فیزیکی اساس فیتنس می باشد. در راستای تحقق این امر رعایت سه اصل تغذیه ، سلامت ذهن و تمرین فیزیکی در رسیدن به تناسب اندام و متناسب ماندن اهمیت ویژه ای دارد

علوم تمرینی در تناسب اندام

 دستیابی به اندام متناسب با یک روش و رویه ی ثابت امکان پذیر نمی باشد زیرا افراد دارای مشخصه های بدنی متفاوت و متمایز هستند و هر کدام بایستی الگوی تمرینی مناسب با تیپ وشرایط بدنی خود را اتخاذ نمایند.

دریک دسته بندی کلی افراد دارای سه نوع مشخصه بدنی می باشند :

1. اکتومورف: مشخصه افرادی که فاقد چربی و فیبر عضلانی کافی هستند.
2. مزومورف: مشخصه افرادی که با عضلات ورزیده و ساختمان عضلانی مناسب هستند.
3. اندومورف : توصیف افرادی که چربی بیشتری دارند و سنگین تر هستند.

برخی افراد برای رسیدن به اندام متناسب بایستی از حرکات هوازی (مانند انواع پروانه) و سیستم‌های تمرینی ایروبیک و چربی‌سوز استفاده کنند و با کاهش حجم چربی زیر پوست (به خصوص چربی های محور شکم و پهلو) به هدف خود دستیابی پیدا کنند. اجرای حرکات با تکرار بالای۱۲ و ریتم تند و سریع، استفاده از تردمیل، دوچرخه ثابت و ویبراتور از جمله تکنیک های موثر جهت کاهش حجم چربی می باشد.
 دسته ی دیگر,افرادی اند که از کمبود حجم عضله رنج می برند وبه دنیال افزایش وزن و سایزهستند.توصیه  مربیان به اینگونه افراد اجرای حرکات با ریتم تمرکزی و تکرار های بین ۶ تا ۹ می باشد. استفاده از هالتر به عنوان وسیله تقویت حجم عضلات و اجرای حرکات ترکیبی (چند مفصلی) مانند پرس سینه با هالتر یا پرس سرشانه با هالتر از دیگر تکنیک های افزایش حجم می باشد.

علوم تغذیه در فیتنس

تغذیه و رعایت یک رژیم مناسب با شرایط بدنی از مهمترین فاکتورهای دستیابی به تناسب اندام می باشد. امروزه نمی توان یک طرح کلی و یک رژیم غذایی ثابت را به کلیه ی افراد تعمیم داد و هر فرد با شرایط خاص بدنی (تیپ بدنی) نیازمند رژیمی متناسب با شرایط بدنی خود می باشد

مسابقات فیتنس

نحوه ی شرکت در مسابقات فیتنس همانند مسابقات پرورش اندام مبتنی بر اجرای فیگور های در خواستی سر داور بر روی سن می باشد و شرکت کنند گان بر اساس قد و بعضا سال تولد در دسته های ۱۷۰ سانتی متر,۱۷۰ تا ۱۷۸ سانتی متر و۱۷۸+ سانتی متر با دیگر شرکت کنندگان رقابت می کنند. جهت شرکت در این مسابقات بایستی رژیم غذائی خاصی رابرای تفکیک و کات عضلات اتخاذ نمود تا به سایز متناسب با قد دسترسی پیدا کرد.اولین دوره ی رسمی مسابقات کشوری این رشته درتابستان سال ۸۶ برگزار شد که هیئت داوران ومسوولان فدراسیون شاهد درخشش استعداد های جوانان ایرانی دراین رشته بودند وپس از ان حمایت و استقبال زیادی از این رشته به عمل امد.