استفاده مناسب از کربوهیدرات در ساختن عضلات بدن بسیار مفید و حیاتی می باشد .پس از یک جلسه تمرینی سنگین ،سطح قند خون شما به طرز قابل ملاحظه ای کاهش می یابد .خوردن کربوهیدرات بلافاصله بعد از تمرین به ترشح انسولین بسیار کمک می کند این است که غذا خوردن بعد از تمرین بسیار مفید می باشد.
1 یا 2 پیمانه همراه آب یا آب میوه بهترین نوع مصرف می باشد .برای جواب دهی بیشتر می توان این محصول را در هنگام تمرین نیز مصرف کرد .