کراتین ترکیبی فا مکملی فوق العاده در بالا بردن حجم و وزن با کیفیت عضلات می باشد .علاوه بر آن این مکمل کراتین در ریکاوری و بازتوانی عضلات پس از انجام تمرینات سخت بسیار موثر می باشد .
در روز های تمرین 1 وعده 45 دقیقه قبل از تمرین و 1 الی 2 وعده بلافاصله بعد از تمرین