مترجم : مرضیه صائمی

ویتامین E ماده مغذی مورد نیاز بدن جهت حفظ سیستم ایمنی و کمک به سلول ها برای بازسازی است . این ویتامین دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که برای سلامتی بسیار ضروری می باشد .

ویتامین E بیشتر به دلیل فواید آن برای سلامتی و ظاهر پوست شناخته می شود . می توان آن را به صورت موضعی روی صورت قرار داد تا التهاب را کاهش داده و پوست را جوان تر نشان دهد .
پوست بسیاری از افراد هنگامی که ویتامین E را به صورت موضعی و در شب روی صورت استفاده کرده اند ، بهبود یافته است .

✔ درمان شبانه ویتامین E روی صورت

از روغن ویتامین E می توان به عنوان یک روش درمانی ضد پیری در شب روی صورت استفاده کرد . از آنجا که ویتامین E غلظت بالایی دارد ، بهتر است آن را قبل از خواب استفاده کنید تا کاملاً جذب پوست شود .

به دلیل غلظت آن ، اگر صبح و در زیر آرایش یا کرم های دیگر استفاده شود ، شما را دچار مشکل می کند .
روغن حاوی ویتامین E را می توان به عنوان یک درمان کامل و روزانه روی صورت استفاده نمود . همچنین این ویتامین جهت درمان لکه های پوستی ، به عنوان ماسک زیبایی البته برای مدت کوتاه ، یا به صورت مکمل خوراکی ، استفاده می شود .

استفاده از ویتامین E به عنوان یک ماده ضد پیری یا ضد عفونی کننده پوست در طول شب ، باعث جذب کامل آن در پوست می شود .
ویتامین E به عنوان یکی از مواد موثر ( به میزان 0.5 تا 1 درصد ) در اکثر کرم های ضد پیری وجود دارد . به دنبال محصولی با غلظت بالای ویتامین E ( آلفا توکوفرول نام ماده تشکیل دهنده آن است ) یا به دنبال روغن خالص آن باشید .

در اینجا به نحوه استفاده از روغن ویتامین E به عنوان یک درمان شبانه برای صورت می پردازیم :

1 . صورت خود را از هرگونه آرایش یا سایر محصولات پوستی تمیز کنید ، صورت خود را با آب ولرم بشویید و پوست خود را خشک کنید .
2 . اگر از روغن ویتامین E خالص استفاده می کنید ، به ازای هر 10 قطره آن ، یک یا دو قطره از روغن هایی مانند روغن جوجوبا ، بادام یا نارگیل مخلوط کنید .
3 . مخلوط یا سرم ویتامین E مورد نظر خود را با به صورت دایره ای روی پوست خود بمالید تا باعث گردش خون شده و کاملا روی پوست پخش گردد .
4 . قبل از قرار دادن صورت روی بالش یا هر سطح دیگری حداقل 20 دقیقه صبر کنید . این روش درمانی بهتر است یک یا دو بار در هفته به عنوان بخشی از برنامه مراقبت از پوست حدود 30 دقیقه قبل از خواب تکرار شود .

✔ سایر محصولات ویتامین E برای صورت

ممکن است به اندازه کافی ویتامین E در رژیم غذایی خود دریافت کرده باشید ، اما میزان بیشتر آن نیز به سرعت سنتز سلول شما کمک کرده و در کل احساس سلامتی بیشتری به شما می دهد .
غذاهایی که سرشار از ویتامین E هستند شامل بادام ، توت سیاه و آووکادو هستند .

✵ مکمل های خوراکی ویتامین E

مکمل های خوراکی ویتامین E می توانند نیازهای تغذیه ای بدن شما را تامین کنند .
یکی از فواید مکمل های خوراکی ویتامین E داشتن پوستی درخشان و جوان است . مکمل های خوراکی را می توانید به صورت آنلاین و در بیشتر فروشگاه های مواد غذایی پیدا کنید .

قابل ذکر است که مصرف روزانه ویتامین E برای بزرگسالان ، نباید بیش از 15 میلی گرم باشد .

✵ محصولات درمان لک ویتامین E

برخی از افراد از محصولات موضعی ویتامین E به عنوان درمان محل زخم آکنه استفاده می کنند .
اگر می خواهید آن را امتحان کنید ، از روغن ویتامین E خالص استفاده کنید یا محصولی را پیدا کنید که غلظت بالایی از آلفا توکوفرول را داشته باشد و آن را به محل زخم بمالید . قبل از خشک شدن صبر کنید تا محصول کاملاً جذب شود .

هنگام درمان آکنه ، بهتر است از مالیدن روغن ویتامین E در طول شب خودداری کنید زیرا غلظت زیاد این روغن ، منافذ پوست را به ویژه در مناطق مستعد آکنه ، مسدود می کند .

✵ ماسک های ویتامین E

ماسک های زیبایی که حاوی ویتامین E هستند فواید نرم کنندگی پوست و ضد پیری دارد . ماسک های دارای ویتامین E با سایر مواد مانند ویت امین C نیز ترکیب می شوند .

با ترکیب روغن ویتامین E با روغن بادام ( تسکین دهنده پوست ) کمی آب لیمو تازه ، عسل و آووکادوی له شده ماسک زیبایی خود را بسازید . به مدت 10 تا 20 دقیقه بگذارید روی صورت بماند . این ماسک باعث شفافیت ، روشنایی و نرمی پوست شما می شود .
به یاد داشته باشید که ویتامین E محلول در چربی است ، به این معنی که می تواند در لایه پوست و همچنین در بدن شما انباشته شود .
برای جلوگیری از گرفتگی منافذ پوست یا از بین بردن تعادل چربی طبیعی پوست ، بیش از یک یا دو بار در هفته از ویتامین E ( به صورت روغن یا مکمل ) استفاده نکنید .

✔ فواید ویتامین E برای صورت

استفاده از روغن ویتامین E برای صورت شما به چندین روش مختلف می تواند به شما کمک کند .
البته شواهد محکمی در خصوص این مزایا وجود ندارد و برخی از آنها عمدتا توسط مردم گفته شده اند .

✵ لک های پوستی

لکه های تیره روی پوست شما می تواند به دلیل رنگدانه زیاد ( ملانین ) باشد که توسط هورمون ها یا دلایل دیگر ایجاد شده است . این بیماری ملاسما نامیده می شود و از طریق استفاده از ویتامین E موضعی قابل درمان است .
مطالعات نشان می دهد که رنگدانه های بیش از حد روی پوست ، فقط با استفاده موضعی از روغن ویتامین E ، ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد . موثرترین روش استفاده از ویتامین E در درمان هایپرپیگمنتیشن ( تیره شدن بخشی از پوست بیشتر از بخش های دیگر ) ترکیب آن با ویتامین C است .

✵ جلوگیری از پیری و چین و چروک صورت

ویتامین E سرشار از آنتی اکسیدان است و بر گردش خون تأثیر می گذارد . شاید به همین دلیل باشد که افراد پس از استفاده موضعی از روغن ویتامین E ، متوجه تفاوت در ساختار پوست خود می شوند .
طبق نتایج مطالعه انجام گرفته در سال 2013 ، ویتامین E و سایر مواد طبیعی غنی از آنتی اکسیدان به طور کلی به عنوان درمانی برای به تأخیر انداختن چین و چروک ، که Photoaging ( پیری ناشی از نور خورشید ) نیز نامیده می شود ، معرفی می شوند .

✵ درمان اسکار آکنه

برخی از افراد از ویتامین E به عنوان درمان اسکار آکنه با قاطعیت نام می برند . با این حال ، مطالعات انجام شده در این زمینه نشان می دهد که آنقدرها که فکر می کنید موثر نیست .

در حالی که ویتامین E گردش خون را تقویت می کند ، اما به نظر نمی رسد سرعت آن را بهبود بخشد . این بدان معناست که استفاده از آن برای ایجاد زخم های آکنه ، ممکن است نتایج دلخواه شما را به همراه نداشته باشد .

✵ داشتن لب های صاف و نرم

می توان از روغن موضعی ویتامین E برای از بین بردن شکاف و خشکی لب ها استفاده کرد . از آنجا که ویتامین E باعث گردش و بازسازی سلول ها می شود ، استفاده از آن روی لب های خشک سلول های جدید را سریعتر به سطح لب می آورد .

غلظت روغن ویتامین E همچنین می تواند از سوزش بیشتر جلوگیری کند .

✔ اقدامات احتیاطی و ایمنی ویتامین E

ویتامین E یک درمان موثر برای همه نیست . اگر مرتبا دچار شکستگی می شوید یا منافذ شما به راحتی مسدود می شود ، استفاده از روغن ویتامین E می تواند علائم شما را تشدید کند .

مصرف مکمل های خوراکی ویتامین E برای مدت زمان کوتاه برای اکثر افراد بی خطر است ، اما مصرف بیش از یک سال آنها می تواند باعث تجمع ویتامین E در بدن شما شود . ویتامین E بیش از حد در جریان خون شما می تواند منجر به کاهش تعداد پلاکت و رقیق شدن خون شود .

اگر داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنید یا دچار اختلال خونریزی هستید ، قبل از شروع مصرف مکمل های خوراکی ویتامین E با پزشک خود مشورت کنید .

✔ از کجا بخریم ؟

محصولات و مکمل های ویتامین E راتقریباً در همه جا می توانید پیدا کنید . از فروشگاه های لوازم بهداشتی و فروشگاه های لوازم آرایشی تا داروخانه محلی یا حتی فروشگاه های مواد غذایی .